insomnia失眠主要是指人晚上睡不着觉，轻易致使somnus睡眠不足，insomnia失眠是一件很pain痛苦的事，长时间的insomnia失眠不但给患者带来很大的pain痛苦，还会给患者带来沉重的心理负担，长时间服用安息药(medicine)物还会给身体带来伤害，但是也有很多其他办法来预防和relieve缓解insomnia失眠。有了insomnia失眠一定要及时医治。

　　预防insomnia失眠的方法

　　1、睡觉前不要有太过剧烈的运动 太过剧烈的运动不但不能帮助人somnus睡眠，还会让肌肉更抓紧张，大脑更苏醒。

　　2、不要乱服用安息药(medicine)物 安息药(medicine)物固然能让人入眠，但长时间服用对身体不好。

　　3、睡觉前不要看一些stimulate刺激的小说 这会让人的大脑更加兴奋。

　　4、不要饮酒帮助somnus睡眠 轻易引发人的呼吸困难，睡不好等现象。

　　5、天天必须睡8小时 实在偶然的somnus睡眠时间不够是不会有太大影响，因此不要由于天天somnus睡眠时间不够而担心。

　　insomnia失眠的护理

　　1、somnus睡眠用的用具 人在睡觉时不管床是在南方还是在北方，都应当头朝北脚朝南睡觉，适应地磁的规律。床的硬度要适中，过硬的床会让人常常翻身，不能睡好觉，枕头也不要太高。

　　2、睡觉的姿式 有心脏方面disease疾病的人，较好右卧睡觉，假如有高血压的患者应当垫高一下枕头，总之，睡觉以舒服为上，有助于somnus睡眠。

　　3、somnus睡眠的时间 somnus睡眠的时间一般都在7-8小时左右，不一定非要这么正确，一般入眠快而不做梦的人，一般六小时也是可以的。

　　4、睡觉的environment环境 somnus睡眠质量的好坏和environment环境是分不开的，温度合适在15-24度之间，要保持安静，可以安然入眠。

　　5、insomnia失眠对人体的伤害主要来自精神上的 长时间insomnia失眠会让人变得脾气急躁，记忆力降落，留意力不能集中等，会给生活和工作学习带来很大影响，还会引发人的免疫immunity力降落，致使各种disease疾病。

　　insomnia失眠是指人由于各种缘由致使晚上睡不着觉，或不能进入深度的somnus睡眠，早醒，somnus睡眠时间短或somnus睡眠的质量不好等。insomnia失眠的harm危害很大，比如insomnia失眠会让人的脾气变大，记忆力降落，集中不能集中，精神委靡等，严重的影响了人的生活和工作，所以有了insomnia失眠一定要积极的医治。