莲子是常见的中药(medicine)物，味道清甜带一点涩味，有补脾养心、降压的作用，特别合适insomnia失眠、脾虚、遗精等等symptoms症状，莲子中的钙含量除稳健骨骼还会平静精神、Calm down安神养心等等，也是非常受大家推重的一味食材。

　　莲子中含有的平静成份非常有助于insomnia失眠患者的医治，在睡前可以简便的用糖水煮莲子吃。对爱好养生的老年人，乃至可以仔细熬煮。首先称适当的糯米在锅中和净水一起熬煮，选取新鲜的莲蓬，把链子从莲蓬中剥离出来，在锅中水烧开后，将莲子倒入锅中和糯米一起用中火熬煮，加入冰糖，制成合适老年人的莲子粥，清甜又有营养。还可以再加入银耳，用电饭煲炖煮，只要煮到银耳出胶，米粒软烂，汤汁未几很多显得黏稠时，这时候候的粥非常好吃。莲子心固然苦，但它是莲子中较有价值的部位，能够清心Calm down安神、交通心肾的效果，对心肾不交、insomnia失眠遗精、阴虚火旺、血热呕血的insomnia失眠患者有很强药(medicine)物效。

　　莲子心较有益于清心火，它对一些疑问杂症都有一定疗效。凡是那些情绪轻易急躁乃至狂躁、有insomnia失眠symptoms症状和多梦、心神不宁，还有某些生理的symptoms症状比如舌红苔黄、小便色黄等等，都可以选用莲子心来医治，既清心泻火又平静Calm down安神。

　　但是莲子也不是毫无顾忌的吃，莲子心的用量通常为2~5克，这是由于莲子心性寒，假如敞开肚皮吃，很有可能伤了胃。有些人喜欢生吃莲子，假如生吃的话较好选更新鲜更嫩一点的，而且就算买到了新鲜莲子，也不能多吃，免得伤了脾胃，反而达不到医治的效果，得不偿失。假如insomnia失眠患者除insomnia失眠外还有内热咳嗽的symptoms症状，那么也不能吃莲子。