在现在这个社会，insomnia失眠多梦是很平常的一件事，严重的还会彻夜不眠，固然这其实不是什么harm危害性大的disease疾病，却会严重影响人们白天的工作或学习，并且有可能会使患者进入恶性循环，越睡不着就越想快点入眠，但又常常更加难以睡下，进而存在引发焦虑症的可能。

　　造成人们夜间insomnia失眠或多梦的缘由有很多，包括生理、心理、药(medicine)物、年龄等factor因素。据相关资料显示，得了关节炎、headache头痛、asthma哮喘等disease疾病的人somnus睡眠质量通常会比较低，而长时间因各种困难而抑郁、nervous紧张的人群，由于思虑过度夜间会常常发梦。另外，滥用兴奋剂、避孕药(medicine)物等药(medicine)物和酗酒的人群也是insomnia失眠多梦的多发人群，并且年龄越大，insomnia失眠的几率会越高。睡觉的environment环境也对insomnia失眠产生着极其重要的影响，一般吵闹、明亮的environment环境下不利于人们的入眠。

　　得了insomnia失眠的病人千万不能长时间使用安息药(medicine)物来增进入眠，这会很轻易引发患者对药(medicine)物的依靠性，而要应当通过加强平常的保健到达relieve缓解乃至治(cure)疗的目的。首先患者要养成良好的somnus睡眠习惯，天天要定时上床，不能熬夜，睡不着时可以将双手放在腹部之上，利用腹式呼吸分散留意力，同时心里默念数数，可以有效增进入眠。另外，要调剂室内的光线，要尽可能阴暗，较好不要在卧室摆放植物，以防产生的气味会干扰我们的somnus睡眠。

　　患者在睡觉之前要有平静的心情，不能进行过于剧烈的活动，尽可能避免使用手机、电脑等电子产品，不能饮用含咖啡因的饮品，以避免促使神经兴奋，不利于somnus睡眠。insomnia失眠患者应当要多吃玉米、红枣等Tonifying blood补血的食品，在晚上可以喝一杯牛奶或绿茶，具有增进somnus睡眠的作用。