到了夏季以后，由于天气变的非常的闷热，所以致使人的心情就会降落，这时候有很多人都出现了insomnia失眠的symptoms症状，固然这不是什么大病，但是晚上休息不好，就会影响到白天的工作和学习，专家提出，insomnia失眠可以通过diet饮食进行调理和医治，那么晚上insomnia失眠吃什么好?我们来看下面的先容。

　　晚上insomnia失眠吃什么好？具体先容以下：

1、菊花茶：相干的研究表明，对insomnia失眠的人来讲，可以适当的喝些菊花茶，它具有平静的作用。

　　2、蜂蜜：专家提出，晚上在喝温牛奶的时候，可以往里面加入少许的蜂蜜，也能够起到Sleepaid的作用。

　　3、燕麦片：据相干的研究表明，燕麦片可以增进产生褪黑素，在睡觉之前喝一小碗就能够起到增进somnus睡眠的效果，专家提出，大量咀嚼燕麦片的效果更好，insomnia失眠的朋友可以试一下。

　　4、土豆：在睡觉之前，适当的多吃些土豆，由于它可以清除对可引发somnus睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。专家建议，insomnia失眠的朋友可以把烤土豆捣碎，然后再加到温牛奶中就能够食用了。

　　5、杏仁：据相干的研究表明，杏仁里面不但含有色胺酸，而且还得了可让肌肉松弛剂的微量元素镁，专家提出，在睡觉之前，insomnia失眠的朋友可以适当的吃些。

　　温馨提示：关于“晚上insomnia失眠吃什么好”的内收留以上做了具体的先容，希望能给insomnia失眠的患者带去帮助，相干的专家的提出，当你出现insomnia失眠现象时，应当及时地去正规的的医院去医治，而且要服从医生的建议，积极地配合医治，这样就能够让disease疾病尽快的恢复。