insomnia失眠给我们的生活带来了极大的harm危害，当出现insomnia失眠以后，我们的somnus睡眠质量就会遭到严重的要挟，任何人在出现insomnia失眠的时候，都会影响到自己白天的工作和学习。出现insomnia失眠的缘由也是比较多，大多数的患者，都是由于长时间的压力所酿成的，再加上不良的生活习惯，出现固执性insomnia失眠怎样办呢?针对固执性的insomnia失眠，我们也有一些方法。

　　患者较好是平躺在床上，能够放松自己的心情，面带微笑，匀称地进行呼吸。在吸气的时候，顺次地从头顶和前额和眼皮和嘴唇，一直到我们的双脚，保证一定的留意力，能够集中进行呼吸，心中能够默念放松，等到全身放松以后，人就会自然地入眠，这类方法可以重复的进行。

　　固执性insomnia失眠的患者，思惟方面会非常的杂乱，可以通过逆向Sleepaid的方法，能够使患者更快的进行入眠。主要是让患者在睡觉之前，能够想一些曾经历过的一些事情，而且能够沉寂在幸福的情境当中，Eliminate消除本身的杂念。让自己能够加入到故事情节当中，使自己能够身心愉悦，这样能够到达自然入眠的performance表现。

　　insomnia失眠是非常不好的一件事，而insomnia失眠本身它所酿成的harm危害，还没有insomnia失眠的进程，当中出现的fear恐惧和忧愁的harm危害要来得大。所以对insomnia失眠的人来讲，他会感觉到非常的fear恐惧和焦虑不安，也会产生一定的恶形循环。所以，对固执性insomnia失眠症，我们较好还是放松自己的情绪，能够冷静的去接受现实，熟悉到insomnia失眠的本质，使自己放松自己的身体，到达医治的作用。

　　insomnia失眠是具有着非常大的harm危害性的，它能够严重的影响着我们大脑的正常思惟，对青少年来讲，insomnia失眠也会影响到他们正常的生长和发育。insomnia失眠出现以后，也会影响我们身体的健康，为了能够减少insomnia失眠的出现，我们就应当调剂好自己的生活习惯，在睡觉之前尽可能的不要去做一些剧烈的活动，能够保持一定的放松。