我们都曾历过insomnia失眠，展转反侧的滋味是十分不好受的，这可以说是困扰我们已很长时间的一种disease疾病，对我们的健康和形象都产生了十分严重的影响。那么对如何医治insomnia失眠就是一个十分急迫和现实的题目，下面笔者就为大家先容一些医治insomnia失眠的小妙招。

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第一，　要想医治insomnia失眠多梦首先要做到的就是在平时要保持良好的心情，避免精神上面太过于nervous紧张，应当把所有的事情都看开一点，不要整日闷闷不乐，心事重重，这是十分不利于晚上的somnus睡眠的。

　　第二，在睡前虽然说是要保持一个愉悦的心情，但是这个愉悦也是有一个度的，不能太过于兴奋，由于太过兴奋会使得我们的大脑处于一个亢奋的状态，必将影响抑制进程，使大脑得不到充分休息。

　　第三，在临睡觉之前听一些音乐也是有助于somnus睡眠的，固然了所听的音乐不要是很聒噪和喧闹的，较好是一些很缓慢和柔和的音乐，这样可使得我们放松自己的心情，调剂自己的状态，伴随着轻音乐我们是可以很轻易就会进入梦乡的。

　　第四，在睡前尽可能不要做比较剧烈的运动，使得自己的身体和大脑都处于一种比较轻松的，放空的状态，较好是不要大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。四周的光线太过于强烈的话，会stimulate刺激somnus睡眠者的眼睛，不利于入眠，四周的environment环境也不应当太过于喧闹，应当保持安静。

　　insomnia失眠实在不是一个十分严重的题目，我们没必要将其想象的太过于复杂，假如在睡不着的时候情绪很烦躁的话就更加不利于somnus睡眠了，我们首先要做的就是调剂好自己的心态，放轻松，使自己处于一种平静的状态当中，较后希望大家可以都不再遭到insomnia失眠的困扰!