insomnia失眠是属于一种心理精神上的disease疾病，出现insomnia失眠以后会直接的影响着我们的身体健康，它会困扰着我们的生活。很多患者当中，严重的出现，insomnia失眠以后就会存在着一定的精神的disease疾病，给自己和周遭的人带来非常大的pain痛苦。出现insomnia失眠以后，我们该怎样办呢?有什么好的方法能够医治呢?大家和我一同的来了解一下，insomnia失眠的最好医治方法。

　　首先，我们可以选择运动的疗法，不管自己有多忙，我们都要锻炼自己的身体，这不但是对我们的身体负责，也会直接的作用在我们的工作和生活当中。多去参加一些运动，能够有效地去进步本身的免疫immunity力，还能够帮助我们去留意somnus睡眠。

　　其次，diet饮食方面也是需要格外留意的，但睡觉之前，我们较好是少吃一些火鸡或是奶酪和金枪鱼，应当选择一杯牛奶，但是在睡觉之前千万不要吃甜食，牛奶粉参就有助于somnus睡眠，所以在天天晚上睡觉之前的一个小时，可以喝上一杯牛奶，来进步自己的somnus睡眠质量。

　　平时一定要保证一个自然的心态，不要太过于焦虑，或是不安，假如出现insomnia失眠，越是过分的担心、nervous紧张，越是不能够正常的入眠。假如连续的出现多天的insomnia失眠，我们也要留意自己的心态，让大脑能够充分得到休息，这样才不会生病，一定要把留意力转移到其他的地方。

　　较后，养成良好的作息时间是非常重要的，现如今，很多的朋友都会过度疲惫，常常熬夜加班，或是夜生活过于频繁，平常的diet饮食也是不留意，所以，somnus睡眠的质量就会遭到很大的影响，严重的扰乱了我们的生物时钟。

　　insomnia失眠的最好医治方法，主要是通过平常的diet饮食习惯，加上良好的作息时间，在适当的进行一些运动，就可以够调理我们的somnus睡眠质量。insomnia失眠也分为轻度和中度，假如是轻度的insomnia失眠，可以通过我们上面所提到的这些方法来进行调理;假如是重度的insomnia失眠，我们这个时候应当尽快的到医院进行医治，再加上我们上面提到的这些方法，能够有效地去进步自己的somnus睡眠质量。