insomnia失眠在中老年生活中较为常见，人一上了年纪somnus睡眠质量大不如之前，不但入眠难，而且醒的还特别早。假如不能保证良好的somnus睡眠质量，不但精神状态不好，而且还严重影响人们的健康，所以说医治中老年人insomnia失眠是非常重要的，那么中老年insomnia失眠怎样办？

这里具体的先容几种解决办法：

第一要找到合适的生物钟，每一个人都有一套生物钟，老人与青年人不同的地方在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括somnus睡眠时间；老人则很大程度上可以全身心放松，有足够的时间来摸索合适自己的somnus睡眠周期，然后据此构成规律的生物钟。

第二要营建良好的somnus睡眠environment环境，很多老人睡觉都很轻易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入眠却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选阔别闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光色彩柔和的灯泡，避免开灯时强光突然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就能够不用担心被光线惊扰。

第三适当的锻炼身体，有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，因而除吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。假如在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改良入眠困难的情况。但是临睡前不适合有运动，这样反而会让神经兴奋，对somnus睡眠质量造成影响。

第四睡前的diet饮食也非常重要，老人的身体各个器官功能都有所消退，消化系统也不例外。假如晚饭以高蛋白、高脂肪是食品为主，会增加肠胃的负担。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，乃至会有钝pain痛感。因此晚餐一定要多吃蔬菜等平淡的diet饮食，而且最少要饭后两小时再上床休息。

综上所述，insomnia失眠严重影响着中老年人的somnus睡眠质量及身体健康，假如家里有老人得了insomnia失眠的现象，首先不要胡乱服用药(medicine)物进行医治，我们可以参考上述医治somnus睡眠的办法，长时间坚持一定会有明显的效果，让我们有一个健康良好的somnus睡眠。