常常由于各种缘由insomnia失眠，somnus睡眠不足，对身体的harm危害性是很大的，轻易造成食欲不振，精神散漫，endocrine内分泌失调，严重影响身体的器官的功能，乃至出现各种并发症。医治insomnia失眠的方法很多，食疗法是比较健康的，而且对身体非常有益，吃这7种食品让你不再insomnia失眠。

　　多喝牛奶对insomnia失眠很有好处，牛奶里面有非常特殊的元素，能够让人感觉到身体放松，而且轻易犯困，对固执性insomnia失眠也有很好的疗效。

　　核桃对补脑用途很大，能补充脑部缺失的营养，医治insomnia失眠，relieve缓解焦虑和多梦symptoms症状，核桃比较难消化，每次不要吃太多。

　　主食可以吃一些小米粥，轻易消化，而且对somnus睡眠有良好的增进作用。对身体的各个内脏器官，心，脾，肾都有很好的滋补保健作用。

　　多吃面包，能够使身体出现一些有益于somnus睡眠的色氨酸，增进人体的新陈代谢，能有效的relieve缓解insomnia失眠symptoms症状，而且还能令人们情绪趋于稳定。

　　红枣内含有的营养元素是非常多的，含有丰富的维生素和蛋白质，能够有效补充由于长时间insomnia失眠致使的营养不良，可以有效的补脾Calm down安神，让患者入眠更快。

　　蜂蜜可以调理身体的各个内脏，使身体的免疫immunity力得到进步，并且还能让患者平静，避免烦躁和焦虑，多喝蜂蜜水有益于Sleepaid。

　　葵花籽里面的氨基酸和维生素含量非常高，可以调理和改良脑部Cell 功能，而且有益于增进肠胃的消化，有益于somnus睡眠。

　　想要解决insomnia失眠题目，常常喝牛奶，吃核桃，小米粥，面包，红枣，蜂蜜，葵花籽这7种食品，效果非常好。但是要留意，不管是什么食品，都不能吃的过量，否则会引发反效果。晚上睡觉前不宜吃东西，心态要保持Balance平衡，不要在睡前看一些过于恐怖和stimulate刺激的电影或电视，杂志。