insomnia失眠通俗的来说，就是没法入眠，也就是睡不着觉。insomnia失眠是一种常见疾病症。insomnia失眠又叫做入眠和保持somnus睡眠障碍。由于各种缘由引发入眠困难、somnus睡眠深度或频度太短、早醒及somnus睡眠时间不足或质量不好等。insomnia失眠并常伴随日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。中医则以为：其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。

　　insomnia失眠的缘由主要为三个方面;一是应激反应，如过度的焦虑，异常兴奋。又或somnus睡眠environment环境的改变和逾越时区的时差反应等都可引发短时间insomnia失眠。二是药(medicine)物，常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激hormone素和抗震颤麻痹药(medicine)物。这些药(medicine)物对神经有兴奋作用，提神醒脑令人没法入眠。其他某些药(medicine)物的副作用对somnus睡眠也有干扰作用。第三是心理性的作用。由过度的somnus睡眠防御性思惟酿成的，经常是过分关注自己的入眠困难，担心insomnia失眠，担心因insomnia失眠而影响第二天的工作, 结果越想尽快入眠就越兴奋, 担心和焦虑使他们更苏醒以致难于入眠。此类insomnia失眠约占insomnia失眠总数的30%。

　　知道了insomnia失眠的主要缘由，那么该如何解决，有哪些办法呢?可以推拿推拿穴位治insomnia失眠。推拿一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。推拿次数以insomnia失眠程度为准，insomnia失眠轻少推拿几次，insomnia失眠重多推拿几次。推拿后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入眠。假如仍不能入眠，可继续推拿一次便可入眠。睡前喝一杯热牛奶也能够增进somnus睡眠，一般insomnia失眠程度较轻可以选用这类方法。睡前洗脚也能够增进somnus睡眠，改良somnus睡眠质量。其次通过食品疗法也能够医治somnus睡眠。如：红枣，葡萄，鲜果皮，阿胶。都可以医治insomnia失眠和改良somnus睡眠。

　　insomnia失眠symptoms症状消除后，还应留意。吃些平淡富含蛋白质的食品，睡前不饮浓茶喝浓咖啡。营建温馨的somnus睡眠environment环境。对somnus睡眠比较浅的人还应隔绝噪音。并改良和规律自己的作息时间。早起锻炼。都可以杜绝和预防insomnia失眠的产生。祝各位可以做个好梦。