常常insomnia失眠不但会影响我们的身体健康，对第二天的工作和生活都会造成一定的影响，而且女性常常insomnia失眠会对皮肤产生非常严重的影响，所以女生都非常担心insomnia失眠。可是假如女生晚上出现了insomnia失眠的情况该怎样办呢?下面小编就要教大家几个预防insomnia失眠的方法。

　　避免insomnia失眠要做到以下几点：

　　一、依照规定的作息上床睡觉：天天都要按时上床睡觉，按时起床，这样可让大脑构成一个规律的活动。尽可能不要养成熬夜的习惯，长时间的熬夜就很轻易致使insomnia失眠。

　　二、睡觉前做一些放松的活动：比如听舒缓的音乐、漫步、喝牛奶等等，假如条件答应，较好是在睡觉前洗个热水澡或用热水泡泡脚，另外打太极、做瑜伽等舒缓的运动也是不错的放松方法，都有助于somnus睡眠。

　　三、insomnia失眠的人较好不要昼寝：昼寝是会影响晚上的somnus睡眠的，假如有午休的是习惯，较好昼寝时间要控制在20分钟之内，较多不要多超半个小时。

　　四、一定要困了再睡：人在兴奋的状态下是睡不着的，睡不着的时候较好是起床到安静的房间看一些枯燥的书，等到困了再回床上睡觉，不要委曲自己睡觉。

　　五、创造良好的somnus睡眠environment环境：睡觉的房间不要有噪音和强光，温度也要控制好，这样可以创造一个良好的somnus睡眠environment环境。

　　六、睡觉前不要吃stimulate刺激性的食品和饮料：晚餐以后不能喝茶、咖啡和含有酒精的饮料，也不能吸烟，睡觉前也不要看有stimulate刺激性的书籍和影视节目，也不要想太多的事情。

　　七、insomnia失眠以后不要用延长insomnia失眠时间来补觉：假如头一天晚上insomnia失眠，不要以为第二天晚点起来就能够把缺的觉不回来，这样做会影响第二天的somnus睡眠，还轻易产生焦虑。

　　假如你在平时的生活中也有insomnia失眠的情况，无妨依照上述先容的几个方面进行调理，假如严格依照上述先容的方法相信誉不了多久就恢复正常的somnus睡眠了。较后还要提示大家，somnus睡眠对我们身体健康的重要性是非常大的，希望能够引发大家的重视，养成良好的somnus睡眠习惯。