抑郁症患者应该多吃什么食物？

社会上有些人无法控制自己的情绪，总是让自己生气，心情不是很好，所以这些人很容易患抑郁症，世界上有很多人是抑郁症患者，那么抑郁症患者应该多吃什么食物呢？ 

1、香蕉

 香蕉是对抗抑郁症的首选水果之一。因为香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能激发精神，提高信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。

 2、菠菜

 其次，菠菜是一种有助于减少抑郁症的食物。我们知道菠菜除了含有大量的铁外，还含有人体所需的叶酸。如果人体缺乏叶酸，就会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆症。研究还发现，5个月后无法摄入足够叶酸的人无法入睡，导致健忘和焦虑。研究人员推断，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁。

3、樱桃

再一次，樱桃也是抑制抑郁的好食物。在一项研究中，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)物质可以减少炎症。密歇根大学的科学家认为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另一份报告指出，长期在电脑上工作的人会有头部不适、肌肉酸痛等问题，也可以通过吃樱桃来改善。

 4、低脂牛奶

 此外，抑郁症还需要患者尽可能多地吃低脂牛奶。纽约西奈山医药中心发现，3/4的女性在服用1000毫克钙片3个月后变得不那么焦虑、易怒或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的更好来源。

每个抑郁症患者都应该多吃以上四种食物，因为以上四种食物可以帮助人们应对抑郁症。同时，每个抑郁症患者也应该每天做一些有意义的食物，学会控制自己的情绪，以便尽快摆脱抑郁症。